Vitaminas para el embarazo: ¿son importantes durante la preconcepción y la gestación?
Contenido médico escrito por la Dra. Grether Pérez Díaz.
Especialista en Ginecología y Reproducción Humana Asistida · Directora médica de Clínica de Fertilidad Gaia
Núm. Colegiado: 080847961
La importancia de la suplementación antes y durante el embarazo
Durante la preconcepción y el embarazo, el cuerpo de la mujer experimenta importantes cambios fisiológicos que incrementan las necesidades de energía, proteínas, vitaminas y minerales.
Aunque una dieta equilibrada es la base de una buena salud materna, en muchas ocasiones no es suficiente para cubrir todos los requerimientos nutricionales, por lo que puede ser necesario recurrir a complementos alimenticios.
Estos suplementos tienen como objetivo complementar la alimentación habitual, nunca sustituirla, y deben ser indicados de forma individualizada por un profesional sanitario. No todas las mujeres necesitan los mismos suplementos ni en las mismas dosis.
¿Por qué no todas las mujeres necesitan lo mismo?
Las necesidades nutricionales varían según factores como:
- La edad.
- El estado de salud.
- El momento reproductivo (búsqueda de embarazo, embarazo, lactancia).
- La alimentación habitual.
Por este motivo, la recomendación de vitaminas y minerales siempre debe realizarse tras una valoración médica, evitando la automedicación.
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Nutrientes clave durante la preconcepción y el embarazo
A continuación, resumimos algunos de los nutrientes que desempeñan un papel relevante durante estas etapas, sin que ello implique que deban suplementarse siempre en todos los casos.
Ácido fólico
El ácido fólico es uno de los suplementos más conocidos y estudiados. Contribuye al crecimiento de los tejidos maternos y al correcto desarrollo del sistema nervioso del feto, ayudando a reducir el riesgo de defectos del tubo neural.
Hierro
Participa en la formación de glóbulos rojos y en el transporte de oxígeno. Durante el embarazo, las necesidades aumentan y un déficit puede asociarse a anemia materna y complicaciones obstétricas.
Omega 3 (DHA)
Los ácidos grasos omega 3, especialmente el DHA, son importantes para el desarrollo del cerebro y la visión del feto, así como para la salud cardiovascular materna.
Vitamina D
La vitamina D contribuye al metabolismo del calcio, al mantenimiento de la salud ósea y al funcionamiento del sistema inmunitario. Los niveles bajos de vitamina D son frecuentes y deben valorarse de forma individual.
Yodo
El yodo es esencial para la producción de hormonas tiroideas, fundamentales para el desarrollo neurológico del feto, especialmente en las primeras semanas de gestación. El consumo de sal yodada es una de las principales fuentes dietéticas.
Vitamina B12
La vitamina B12 interviene en la formación de glóbulos rojos y en el funcionamiento del sistema nervioso. Su déficit es más frecuente en mujeres con dietas vegetarianas o veganas y debe vigilarse especialmente durante el embarazo.
Otros micronutrientes
Minerales como el zinc, el selenio, el magnesio o el cobre participan en múltiples procesos metabólicos y celulares. En condiciones normales, una dieta equilibrada suele cubrir sus requerimientos, aunque en situaciones concretas puede ser necesaria su suplementación.
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