Vitamina A y B-carotenos: se encargan de ayudar a regular el ciclo menstrual. Interfieren en el desarrollo de la placenta y en otros aspectos de la reproducción femenina. Estas vitaminas las podemos encontrar en hortalizas y frutas de color rojizo.

Vitamina E: tiene un alto poder antioxidante. La podemos adquirir de los aceites vegetales o de los frutos secos.

Zinc: juega un papel importante en la ovulación, en la fertilidad y en el embarazo. Un déficit podría provocar aborto espontáneo, malformaciones , retraso de crecimiento…

Hierro: en toda dieta de la mujer hay que controlar los aportes de Hierro pero especialmente durante el embarazo. Debido a que durante esta etapa aumenta la demanda. Los alimentos que nos aportan hierro son: pescados, legumbres , frutos secos, verduras y carnes.

Ácido fólico: este nutriente ayuda en la movilidad y el número de espermatozoides. Un déficit podría dar lugar a alteraciones de los espermatozoides y afectar al futuro bebé. Lo encontramos en legumbres , frutos secos y verduras de hoja verde. 

Antioxidantes como las vitaminas C, E, A se encargan de proteger el aparato reproductor masculino. Ayudan a la producción de progesterona, una de las hormonas necesarias en el sistema reproductor masculino. 

Selenio: antioxidante que influye en la calidad de los espermatozoides. Se encuentra en los cereales integrales, los pescados y los mariscos.

Zinc: otro antioxidante que tiene un papel importante en el desarrollo de los órganos sexuales. También puede mejorar la movilidad y cantidad del esperma.